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老年常识
老年人如何保健养生才能更长寿?
2013/10/19 10:59:42 | 来源:admin

老年人如何保健养生才能更长寿?我们都知道,老年人一到年老之后,其身体的消化功能就容易下降了,饮食上更需注意。老年人健康保健的方法有很多但是适合自己的方法却很少,老人保健养生的方法也不少。但是饮食是比较好的方法,下面就让小编为大家介绍一下老年人的保健养生法则。
所以最好是少食多餐,每天四顿饭是合理的。那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法:
1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3、如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
  男性频道小编温馨提示:老年人每次吃饭不能吃的太多,因为自己的消化功能不强。所以可以采取每天吃4顿饭每次少吃点,这样既能吸收营养又对老人保健养生有帮助。所以建议老人平时采取每天4顿饭的吃饭原则。

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