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老年常识
中老年人这些搭配饮食更易长寿
2013/10/19 11:02:01 | 来源:admin
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中老年人这些搭配饮食更易长寿。自古以来,人们都十分注重饮食养生,从而达到健康长寿的目的,尤其是中老年人。那么,中老年人到底如何进行饮食养生呢?又有哪些饮食搭配技巧呢?今天专家为你详细介绍适合中老年的五大健康饮食搭配这一内容,希望对你有用
一、防胃癌饮食搭配:叶酸+硒酵母
叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。
  二、防缺钙饮食搭配:豆腐+鱼类
豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。
  三、防心脏病饮食搭配:苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的子死于心脏病的危险可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。
  四、防中风饮食搭配:菠菜+胡萝卜
每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。
  五、防肠癌饮食搭配:谷物+蔬菜+红葡萄酒
喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的几率。
  保健频道小编温馨提示:以上就是有关适合中老年的五大健康饮食搭配的详细介绍,希望对你进一步了解老年饮食有一定的帮助。因此,广大老年朋友们一定要时刻注意健康科学的饮食方式,可以尝试上述的饮食搭配等,争取远离疾病,健康幸福的享受晚年生活。

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